Taupasana Prendre soin de soi

Méditer est un cadeau pour soi, bénéfique à la fois pour le corps, le coeur et l'esprit. Ta santé va te remercier et sûrement bien d'autres aspects de ta vie.

Apprendre à méditer, c’est découvrir un chemin vers soi pour se relâcher (d’une pression, tensions, jugement…), pour se recentrer et avoir accès à ses propres ressources bienfaisantes.

Je suis là pour t’accompagner sur ce chemin de pleine conscience ou mindfulness qui est profondément libérateur et transformateur.

La méditation un art de vivre

On parle d’entraînement cérébral. Quand on médite on « muscle son attention ».

On se place en observateur vigilant et bienveillant vis à vis de sa propre expérience. Et c’est accessible à tous, dès le plus jeune âge.

Comme pour un sport, c’est la régularité de l’entraînement qui compte pour en ressentir les bienfaits.

Ce que je te propose...

Infirmière ouverte aux médecines naturelles, aux différentes cultures et à la spiritualité j'ai voulu évoluer vers une médecine plus préventive et éducative. Motivée aussi à redonner du pouvoir au patient et à prendre soin du soignant en souffrance. J'avais un grand besoin d'exercer autrement et de me soulager parallèlement.

Etonnamment, j'ai commencé et terminé mes études d'infirmière avec le même sujet : 'les effets du rire sur la santé" notamment en pédiatrie avec les clowns docteurs. En me formant aux approches de la méditation pour les enfants j'ai réalisé que j'ai toujours voulu prendre soin de la santé et du bonheur autrement.

Initiation & Atelier découverte

Porter son attention est une faculté innée, accessible à tous. Juste l'envie, la curiosité d'essayer, sans rien attendre, est la meilleure manière de participer à cette séance de groupe.

Cela se passe en ligne, en entreprise ou en structure, on abordera différentes pratiques, suivies d'un temps d'échange. Le cadre est convivial et bienveillant.

Des programmes pour les adultes, enfants et adolescents

Les recherches en neurosciences ont montré les bienfaits de la méditation sur le corps et le cerveau dès 8 semaines de pratique. Voilà pourquoi les programmes MBSR* MBCT** Mindful'up*** sont conçus en cycle de 2 mois. Il existe des programmes adaptés pour les personnes malades et les séniors.

Ils sont profondément riches et libérateurs, des atouts pour mieux vivre jour après jour.

Le yoga et la méditation

Revenir au corps en mouvement est parfois une porte d'accès plus simple. Le "Mindful yoga" c'est s'initier en douceur à la pleine conscience.

Nul besoin d'être souple ou performant, la posture n'est pas une finalité en soi, l'écoute du corps et le respect de ses propres limites sont la priorité, c'est le yoga qui s'adapte à soi.

Des moments privilégiés

S'offrir des pauses ressourçantes pour méditer ensemble.
Un matin "po'aime", une soirée "mental pop corn", un atelier de soutien à la pratique, une journée de silence... c'est possible.

Je propose différents temps de rencontre en ligne et en présentiel. J'ai à cœur de proposer des stages avec des partenaires, des week-ends de retraite ou séjour immersif. Du pur bonheur!

Des programmes pour tous

Je propose différents programmes d'accompagnement sûrs, reconnus scientifiquement et pratiqués dans le monde entier depuis + de 40 ans.

Pour adulte

Réduction du stress
MBSR*

S’engager pour 8 semaines de pratiques méditatives pour s’aider face aux aléas du quotidien : stress, anxiété, douleurs, insomnies…

8 rdv hebdomadaire de 2h30 +1 journée de pratique
Méditation assise, balayage corporel, yoga, marche consciente et autres pratiques à découvrir
Pratique à domicile 1h/jour avec manuel + audios
Soutien de l'instructrice et du groupe (max 8 pers)

*MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction
Réduction du stress par la pleine conscience.

Prévention de la rechute dépressive MBCT**

S’engager pour 8 semaines de pratique méditative pour apaiser le mental et les émotions, retrouver joie et énergie.

8 rdv hebdomadaire de 2h + 1 journée de pratique
Espace de respiration, méditation assise, bodyscan, yoga et autres pratiques à découvrir
Pratique individuelle avec audios à domicile
Soutien de l'instructrice et du groupe (max 8 pers)

**MBCT = Mindfulness-Based Cognitive Therapy
Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience

Pour enfant ou adolescent

Mindful'Up***
Enfant 7-11 ans

Présence attentive et psychologie positive : des clefs pour la vie.

6 rdv hebdomadaire d'1H15
Activités ludiques autour du corps, du souffle, des émotions, de la présence à soi et aux autres
Audios + carnet pour continuer à la maison si l'enfant le souhaite
En petit groupe de 6 à 8 enfants

*** On pourrait traduire par "grandir pleinement conscient"

Mindful'Up Adolescent
dès 12 ANS

Pleine conscience et psychologie positive pour devenir expert de soi-même.

8 rdv hebdomadaire d'1H30
Apports scientifiques sur le fonctionnement cérébral, émotionnel, le rapport au corps, à soi et aux autres
Audios + carnet pour continuer à la maison si l'adolescent le souhaite
En petit groupe de 6 à 8 ados

En établissement

Séniors & Santé

Il n’est jamais trop tard pour commencer à méditer, au contraire. Méditer quand on est sénior ou pour les soignants/soignés a de nombreux bienfaits.

CCAS, EHPAD...
Associations de malades, hôpital, structures de santé...
Séances adaptées d' 1h à 1h30
Yoga adapté
Bien-être et convivialité

Jeunesse

Sensibiliser les plus jeunes sous forme d’animations découvertes

Ecoles, lycées, bibliothèques, centre de loisirs, structure d'accueil...
S'asseoir et respirer, yoga conté, lecture et méditation, relaxation sonore...

En entreprise

On amène désormais la méditation au travail pour diverses intentions :

Gestion du stress, meilleure communication, cohésion d'équipe...
Prévention des risques psychos-sociaux, burn-out, détresse empathique...
Améliorer la qualité de vie au travail
Moment offert à son équipe

A propos de moi...

mes valeurs, mon histoire

Professionnelle de santé depuis 20 ans

Infirmière D.E

Professionnelle de l'accompagnement par la pleine conscience

Instructrice certifiée
Mbsr - Mbct - Mindful'Up et Professeure de Yoga

Vision d'ailleurs

Inspirée par 15 ans de vie à Tahiti, mes voyages, trecks, la nature...

Ce que disent les participant/es

"Une découverte toute en douceur et bienveillance, la voix de Stéphanie nous accompagne intérieurement, petit à à petit. Un moment privilégié avec moi-même. Les mots sont précis et doux, pas de jugement, un accompagnement personnalisé. Je la recommande++."

"Aspects positifs : Communication, Professionnalisme, Qualité. Les cours de méditation de Stéphanie sont des moments précieux, hors du temps. Elle a le don de vous mettre à l'aise et de vous accueillir de son grand sourire bienveillant. C'est toujours un moment ressourçant !"

"Stéphanie est très agréable et souriante. Ce fut un plaisir de suivre le programme MBSR avec elle. J'ai appris à voir les choses et les gérer d'une autre façon. Merci à toi Stéphanie et à bientôt."

"J'ai participé aux séances de méditation de Stéphanie pendant mon séjour à L'île d'Yeu. J'ai beaucoup apprécié ces moments. Stéphanie est bienveillante, à l'écoute c'est très agréable de suivre ses méditations qui nous apporte des clés pour gérer son stress, ses émotions au quotidien."

"L'accueil et le sourire de Stéphanie sont dès l'arrivée en séance un baume pour le coeur! J'ai pratiqué depuis 2ans déjà avec Stéphanie la méditation et maintenant le mindful yoga. Constat indéniable: gain en sérénité, sommeil tranquille, apprentissage de la gestion des émotions au quotidien et grâce au yoga , j'ai vraiment gagné en souplesse et en équilibre, c'est remarquable (je suis retraitée, j'ai 65 ans)😊 Bravo Stéphanie pour ta bienveillance à chaque instant, ta facilité d'adaptation continue de la pratique en fonction des capacités individuelles et du groupe ! Je vais te regetter !"

De base très cartésienne, je suis donc allée à la découverte de mon premier cours avec Stéphanie, elle a su me mettre à l'aise sans me convaincre, elle à réussi à me faire lâcher prise tout cela en pleine conscience avec un bien être pendant et surtout après....... A renouveler très vite , je conseille +++++++ En plus j'ai profité d'un moment de massage assis sur des bases japonaises avec Cécilia de MAURI ORA, par points de pressions sur le dos les épaules les cervicales, que dire, un bonheur, non un moment ou vous ne pensez plus ou vous voulez que le temps s 'arrête et que le massage dure longtemps, encore.......... Merci à vous deux pour ce moment à moi et rien qu'à moi. Je pense que je vais vite me réinscrire sur les prochaines dates .

"Merci Steph de m'avoir fait découvrir, le yoga et la méditation cela m'a beaucoup apporté et tu m'as donné envie de continuer . Continue ta bienveillance fait du bien."

"Stéphanie est très agréable et accessible . Sa voix nous permet d' entrer dans la méditation . Elle adapte son cours à nos besoins ou envies. Même mon mari qui était réfractaire a adhéré. Du coup nous avons recommencé . Je conseil vivement."

"En vacances, j'ai eu l'immense joie de rencontrer Stéphanie lors d'une première séance de méditation en pleine conscience. Expérience très agréable et enrichissante pour moi. Cela faisait un moment que j'avais envie de démarrer la méditation et clairement cette première séance m'a donné envie de réitérer l'expérience. Merci Stéphanie pour ta bienveillance!"

"Stéphanie m'a accompagné durant un programme de méditation MBSR de 8 semaines. Si cette expérience a dépassé mes attentes en développement personnel, cela tient beaucoup à Stéphanie qui vous accueille avec un naturel dans un espace de bienveillance."

""Je ressort de ma séance complètement zen. Stéphanie explique les postures avec fluidité beaucoup de bienveillance"

Un vrai plaisir de partager des moments de médiation avec Stéphanie ( gérés avec beaucoup de bienveillance et de compétences) C'est vraiment agréable de se sentir en pleine confiance et en pleine conscience... A consommer sans modération

"Une expérience très enrichissante, stéphanie est très pro et vraiment très gentille. Allez vivre cette expérience vous sortirez en forme."

Aspects positifs : Professionnalisme. Pratique de la méditation très équilibrée entre guidage par la voix et autonomie donnée aux pratiquants. Exercices de détente corporelle préalable bien adaptés à chacun. Un tres bon moment.

A l'occasion d'une navigation sur les côtes vendéennes nous avons passé un très bon moment de détente et de découverte de la méditation de pleine conscience sous la douce voix de Stéphanie. Nous recommencerons lorsque le vent nous ramènera vers l'île d'Yeu !""

Premier cours de méditation pour moi. Je me demandais si j'allais apprécier. Et bien oui, c'est réussi grâce à Stéphanie, merci à toi pour cette belle découverte.

Merci Stéphanie pour ta bienveillance et ton écoute. Tu m as fait découvrir la méditation pleine conscience. Continue !!!! Vivement notre prochaine rencontre.

Super moment avec Stéphanie. A l'écoute et s'adapte aux participants.

Stéphanie propose une pratique dans la bienveillance et accessible à tous. Elle a conscience que nous sommes parfois moins disponibles et propose alors des alternatives sans juger et en nous invitant à ne pas nous juger. Etant enceinte ça a été une expérience très agréable qui m'a permis de revaloriser mon corps dans tout ce qu'il était en train d'accomplir. Je recommande vraiment! Même pour les débutants!"